家长们在面对孩子的“负面”情绪的时候，很不舒服，想迅速通过压抑孩子的“负面”情绪来让自己舒服点。
01
情绪管理为什么重要？
大量证据表明情绪健康和情绪管理能力在一个人的生活和发展中占据着甚至比智商还重要的地位。在美国，社交与情绪已经被纳入教学, 被称为 social emotional learning (SEL），设计成课程，被越来越多的学校采用。
既然情绪管理这么重要，那么我们应该怎么教会孩子管理情绪呢？
其实对任何事情的管理，前题是要先理解这个事情，更好的理解带来更有效的管理。
那么，我们真的理解孩子每一次闹情绪时候的时候真正挣扎的是什么，那一刻世界在他们眼中是怎样的么？
在没有理解情绪的基础上，我们的回应是真的是情绪管理，还是情绪控制呢？
02
先理解情绪，才能管理情绪
发展心理学经典教材Development through the Lifespan里说到：“首先，孩子学习理解情绪，用更好的语言谈论情绪和回应他人的情绪信号。其次，他们变得可以更好的自我管理情绪，尤其是在面对剧烈的负面情绪的时候。” 在这里，理解情绪和管理情绪的发生有着明确的先后顺序。
而理解情绪，很大程度上是一种对因果关系的掌握，发生了怎样的事情，造成了怎样的感受。这种因果关系，对于小孩子并不简单。学习过程也是一个从简单到复杂，从模糊到精准的的过程。
03
孩子出现负现情绪了，这时家长该怎么办？
总的来说，就是把重点从教孩子管理情绪，解决“情绪问题”上转移到鼓励他体验，理解情绪和健康的表达情绪上。
1.努力体验和理解孩子的情绪。
放下成年人的标准，评判，高高的自尊和大大的自我，想象我们是面前这个无助的孩子，看他面前发生的事情（记住要带入这个年龄的发展特征），那么我们会是一种什么体验？
2.把体验到的感受，和情绪的因果关系尽量用丰富生动 ，并且是他能听懂的语言表达出来。
研究情绪的学者发现语言丰富对于理解和管理情绪的益处。东北大学心理学系教授Lisa Feldman Barrett, 在她的书How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain里就说到了：描述情绪的语言越丰富具体，人们对情绪体验和理解的颗粒度越细，情绪能力就越高的。
每说一句，都看看他的反应，如果他也能接上话茬表达出来，那就好好倾听。
3.确认情绪的合理性，全然接受。
我们可以告诉他：如果妈妈是你，遇到这样的情况也会是这样的感觉，妈妈也会觉得生气，真让人不高兴呀，这种感觉真的很不舒服，让妈妈陪陪你吧。
感受情绪，理解情绪，管理情绪，这是有先后顺序的。
04
走向孩子，是成年人的责任
在孩子经历情绪挑战的时候，大人要主动靠近孩子，而不是反之。
Alicia F. Liberman博士, 加州大学旧金山分校的婴儿精神健康项目主任，毕生都在研究婴儿精神健康，获奖无数。在她的著作The Emotional Life of the Toddler中，有一段对一个只有13个月大的宝宝和妈妈的互动描写的非常动人：
玛丽有一天非常不满，满屋子跑，踢自己的玩具，无视妈妈提出想加入她零食时间的建议。妈妈观察了一会儿，然后说 ：“玛丽，你对妈妈生气了。” 玛丽停了下来，不解的看着妈妈。“
“当你到处跑呀踢呀又不理我，怎么都觉得不对劲的时候，你可能就是生气了。这是ok的， 我们每个人都会有生气的时候。”
玛丽的脸突然亮了起来，她似乎明白了一些事情。她停了下来，站的直直的， 重复的说：“生气，生气”。“是的，你可以告诉我你生气了，” 妈妈说。
这段通过被理解，并且被“生气”这个词概括而弄懂了自己经历的感受给予了玛丽对自我的掌握的快乐，这甚至都让她忘记了生气。
玛丽的妈妈帮助她理解和接受自己，这是通过妈妈对她的接受和理解而实现的。
是啊，当一个孩子被自己信任和爱的人理解和接受，难以明状的感受还被简单的语言表达出来了，这是多么美好的感受啊。
05
最难的，是懂得
父母们想做的肯定都是孩子的心理支持，是可以依赖的导师，帮助孩子体验，理解和表达情绪。所以让我们不要做孩子情绪的法官，甚至警察，评判甚至惩罚他们的情绪。
让我们做手电筒、听诊器、麦克风，照亮、听见和表达出他们心里的小世界，而不要做枷锁、栅栏、麻药，压抑、困住、麻木他们的情绪。
哭是多健康、多人畜无害、多有效释放情绪的表达啊。情绪是宝贵的，也是美丽的，那是人性的美丽。
帮他向内看清自己，理解自己的情绪，接受自己。毕竟，难的，是被看见和被懂得。
这是一套帮助孩子克服情绪障碍，陪伴孩子健康快乐成长的中英双语绘本。
该系列共十个主题，分别从不同的角度讲述不同的故事：
自我保护、勇敢、自信、诚实守信、情绪管理、懂礼貌、友谊、分享、自强、自律
每个主题后面都附有“给父母的话”，给父母们补充相应的儿童心理学知识，帮助他们更好地与孩子相处，解决育儿过程中的困惑，也适合幼儿园或幼教机构使用。